Réservé aux grands gourmands !

Après la Chandeleur début 2015, Tefal et Nestlé Dessert® donnent un nouveau rendez-vous aux gourmands avec une opération qui va faire saliver tous les accros au chocolat ! Pour l’achat de 2 moules à pâtisserie Tefal, une préparation pour gâteaux Nestlé Dessert® au chocolat est offerte… Évidemment, on a tout de suite comme un p’tit creux, ça ne serait pas l’heure du goûter par hasard ? Moelleux, fondant au chocolat, cookies…

On en voit déjà qui s’en lèchent les babines ! Comment ça marche, comment en profiter, on vous donne la recette…

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Alors oui, bien sûr, il y a toujours une bonne raison pour manger debout, devant son ordinateur ou dans la cuisine entre le journal et le cartable du petit dernier. Seulement voilà, manger vite ne veut pas dire bien manger : loin de là. Afin de réapprendre à mieux manger et à redécouvrir la sensation se satiété, voici quelques astuces.

#GR10

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Saviez-vous que votre corps est constitué de pas moins de 60% d’eau ? Et afin de rester hydraté, il faut boire, bien sûr, mais pas n’importe quoi : l’eau, le thé et la tisane sont vos alliés tout au long de la journée. Voici quelques conseils qui vont vous aider à boire avant même d’avoir soif.

glass water

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Vous le savez, pour être en pleine forme, rien de tel que des repas équilibrés. Parmi les apports dont vous avez besoin au quotidien, il y a non seulement les protéines, les glucides, les vitamines, mais aussi le calcium. Afin d’avoir des os solides, rien de tel qu’un apport quotidien : consommer deux à trois portions de produits laitiers dans la journée suffira à vous apporter le calcium dont vous avez besoin.

Golden rules 8

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Vous le savez, il est conseillé de manger de 100 à 150 grammes de protéines par jour. Par contre, personne ne vous force à manger de la viande rouge à tous les repas ! Pour être optimales, vos sources de protéines doivent également être variées : poisson, viande blanche, protéines végétales… le choix est immense.

Golden rules 7

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Comment ? Tout simplement en consommant des portions raisonnables et en variant les apports. Pain intégral, pâtes à l’épeautre et riz complet, quinoa : impossible de vous lasser tant il y a de recettes aussi délicieuses que saines. La règle d’or : ajouter ces aliments (contenant des glucides) en quantités raisonnables, mais quotidiennement.

Golden rules n°6 - healthy

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