Une alimentation saine en 10 conseils

Vous le savez sans doute, vous priver lors d’un régime trop strict n’aura aucun effet positif : vous vous sentirez constamment affamé et vous risquez de craquer plus facilement, de grignoter et de reprendre très vite le poids perdu. L’important pour contrôler son poids est de retrouver la sensation de satiété : réapprenez à manger afin de ne plus avoir faim !

Prenez enfin le temps d’apprécier vos repas

Plus vous avalerez votre petit-déjeuner en un temps record et moins votre estomac aura eula sensation d’être rassasié : résultat, vous aurez faim deux heures plus tard et risquez de craquer sur une barre chocolatée ou un paquet de chips. Lors de chacun de vos repas, prenez le temps de mâcher et n’hésitez pas à poser vos couverts entre chaque bouchée : vous vous sentirez plus facilement rassasié et vous n’aurez plus de sensation de faim entre les repas.

Privilégiez les protéines dès le matin

En cas de petite faim entre les repas, bannissez le sucre et privilégiez des protéines qui sont idéales afin de retrouver très rapidement la sensation de satiété : œuf, tranche de jambon, tofu… ce n’est pas le choix qui manque. Vous pouvez en consommer dès le petit-déjeuner : vous disposerez ainsi de l’énergie nécessaire pour bien débuter la journée tout en optant pour des aliments coupe-faim.