Comment ? Tout simplement en consommant des portions raisonnables et en variant les apports. Pain intégral, pâtes à l’épeautre et riz complet, quinoa : impossible de vous lasser tant il y a de recettes aussi délicieuses que saines. La règle d’or : ajouter ces aliments (contenant des glucides) …
Vous le savez, les fruits et les légumes sont des alliés de votre santé. Pourtant, avouons-le, vous avez parfois du mal à en manger à chaque repas. Optez pour une cuisine créative et mettez de la couleur dans vos plats grâce à des légumes et …
Vous venez de sortir de table et décidément, en ce moment, les anniversaires, les repas entre amis et les apéritifs en terrasse se multiplient. À chaque fois, vous vous reprochez d’avoir craqué sur le gâteau au chocolat ou d’avoir un peu forcé sur les canapés : …
Vous le savez, pour manger équilibré, il est nécessaire de répartir ses apports nutritionnels entre glucides, lipides et protides, et ce, selon des proportions différentes : 50 à 55% de glucides, 15% de protéines et 30 à 35% de lipides. Vous avez du mal à respecter …
Vous le savez sans doute, vous priver lors d’un régime trop strict n’aura aucun effet positif : vous vous sentirez constamment affamé et vous risquez de craquer plus facilement, de grignoter et de reprendre très vite le poids perdu. L’important pour contrôler son poids est de …
Pour manger mieux, il faut avant tout varier les aliments ! Contrairement à ce que l’on pense parfois, il est important de consommer des glucides, même lorsque l’on souhaite faire un régime. Idéalement, on considère qu’un régime équilibré comporte 15% de protéines, 50 à 55% de …
Copyright © 2024